"Vårat unika träningsprogram resulterade i större ökningar i muskelhypertrofi än de flesta andra styrketräningsstudier. Resultatet i muskeltjocklek kan räknas om till tvärsnittsarea vilket ger en ökning av 17,3 % (0,25 % per dag), en ökning som är mycket större än genomsnittet på 0,11 % per dag som rapporterats i en stor meta-analys (Wernbom, Augustsson & Thomeé 2007)"  Daniel Cortobius and Niklas Westblad    

 

Klicka här för att ladda ner hela studien!      

"Training at intensities as low as 20% 1 repetition maximum with moderate vascular occlusion results in muscle hypertrophy in as little as 3 weeks."

Loenneke, Jeremy Paul BS;
Pujol, Thomas Joseph EdD, CSCS

Vid ocklusionsträning uppnås den metabola stressen, men vid mycket lägre mekanisk spänning än vad som skulle behövas om muskeln hade fri tillgång till att transportera bort slaggprodukter och ”gammalt” blod. Det man även slipper genom att använda blodflödesrestriktion är lika stor muskelskada, och detta öppnar för en del användningsområden.   Richard Drott

 "Occlusion training could provide additional benefits to traditional strength training to improve muscular hypertrophy and muscular strength in collegiate athletes."

 Yamanaka, Tetsuo;
Farley, Richard S.; Caputo, Jennifer L.